Le d\u00e9calage horaire<\/a> ou jet-lag est fastidieux, nous faisant sentir somnolents, stress\u00e9s, d\u00e9shydrat\u00e9s. Il peut affecter s\u00e9rieusement notre capacit\u00e9 de travailler et notre humeur, et m\u00eame avoir des effets n\u00e9gatifs sur notre \u00e9tat de sant\u00e9. Si on est un habitu\u00e9 du jet priv\u00e9<\/a>, la fr\u00e9quence des vols ne fait qu’empirer la situation. N\u00e9anmoins, il existe des moyens d’att\u00e9nuer cet effet ind\u00e9sirable de la prolongation des heures de lumi\u00e8re ou d’obscurit\u00e9 due au longs voyages en avion.<\/p>\n L’auteur du r\u00e9gime 5: 2 dit que le je\u00fbne intermittent peut vous aider \u00e0 battre le d\u00e9calage horaire ou jet-lag. Voici comment faire. Inspir\u00e9 par un r\u00e9cent voyage en Nouvelle-Z\u00e9lande, Mosley a \u00e9crit \u00e0 quel point le fait de faire du je\u00fbne au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es a \u00abgrandement am\u00e9lior\u00e9\u00bb son exp\u00e9rience du d\u00e9calage horaire.\u00a0Il d\u00e9crit le d\u00e9calage horaire comme \u00e9tant caus\u00e9 par \u00able d\u00e9s\u00e9quilibre entre votre horloge corporelle interne et votre nouveau fuseau horaire\u00bb. Ehret croyait que vous pourriez r\u00e9initialiser votre horloge interne plus t\u00f4t lorsque vous voyagez \u00e0 travers les fuseaux horaires si vous avez altern\u00e9 \u00ab\u00a0festoyer\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0je\u00fbner\u00a0\u00bb dans les quelques jours avant votre d\u00e9part, Mosley a \u00e9crit.<\/p>\n Lorsque vous \u00abfestoyez\u00bb, vous devriez manger un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines, un d\u00e9jeuner \u00abau-dessus de la moyenne\u00bb et un d\u00eener riche en glucides, tandis que les jours de \u00abje\u00fbne\u00bb vous devriez consommer moins de 800 calories.\u00a0Ehret a appel\u00e9 \u00e7a le \u00abr\u00e9gime Argonne\u00bb. Mosley a ajout\u00e9 que le jour de l’avion, vous devriez \u00abmanger au petit-d\u00e9jeuner de votre destination et ne boire pas d’alcool dans l’avion\u00bb.\u00a0Si vous voyagez sur de longues distances, dit-il, vous devriez manger et dormir en l’air au m\u00eames horaires que ceux de votre destination. Par exemple, si vous allez \u00e0 Tokyo, vous devriez d\u00eener quand c’est 19 ou 20 heures \u00e0 Tokyo. Mosley a continu\u00e9 \u00e0 briser sa routine pour quand il prend un vol de Londres \u00e0 New York (qui est de cinq heures d’avance sur le Royaume-Uni). \u00ab\u00a0Le lendemain matin, je me l\u00e8ve t\u00f4t, j’attrape la lumi\u00e8re du matin et je constate que mon horloge corporelle est bel et bien remise \u00e0 z\u00e9ro\u00a0\u00bb, \u00e9crit-il.<\/p>\n Si vous avez essay\u00e9 ce rem\u00e8de, merci de nous en communiquer les effets sur vous-m\u00eame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ce r\u00e9gime semble \u00eatre un rem\u00e8de efficace contre le jet lag. Le d\u00e9calage horaire ou jet-lag est fastidieux, nous faisant sentir somnolents, stress\u00e9s, d\u00e9shydrat\u00e9s. Il … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":41284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1130],"tags":[],"class_list":["post-2045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mieux-voler","resize-featured-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u00b7 Il y a de plus en plus de preuves sugg\u00e9rant que le je\u00fbne intermittent pourrait avoir un certain nombre de bienfaits pour la sant\u00e9.
\n\u00b7 Michael Mosley, m\u00e9decin et auteur du r\u00e9gime 5: 2, affirme que le je\u00fbne peut aider \u00e0 combattre le d\u00e9calage horaire.
\n\u00b7 Il conseille le \u00abr\u00e9gime d’Argonne\u00bb de Charles Ehret, qui consiste \u00e0 alterner un r\u00e9gime un peu plus riche que d’habitude et je\u00fbnes dans les jours pr\u00e9c\u00e9dant un voyage.
\n\u00b7 Le plan d’alimentation efficace am\u00e9liorer les effets n\u00e9gatifs du d\u00e9calage horaire chez le personnel militaire.
\n\u00b7 Mosley a \u00e9galement partag\u00e9 sa routine pour prendre des vols de Londres \u00e0 New York.<\/p>\n
\nMosley dit que la relation entre les deux a \u00e9t\u00e9 d’abord recueillie par Charles Ehret, un m\u00e9decin et chercheur \u00e0 l’Universit\u00e9 de Chicago dans les ann\u00e9es 1980.<\/p>\nLe \u00ab\u00a0r\u00e9gime d’Argonne\u00a0\u00bb<\/h3>\n
\nLe r\u00e9gime d’Argonne a \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 l’\u00e9preuve dans une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 186 gardes nationaux d\u00e9ploy\u00e9s en Cor\u00e9e du Sud.\u00a0Mosley a d\u00e9clar\u00e9 que ceux qui suivaient le r\u00e9gime \u00e9taient sept fois et demie moins susceptibles de ressentir un \u00abd\u00e9calage horaire s\u00e9rieux\u00bb que ceux qui suivaient leur r\u00e9gime alimentaire habituel.
\n\u00ab\u00a0La raison exacte pour laquelle cela fonctionne reste inconnue\u00a0\u00bb, a \u00e9crit Mosley.\u00a0\u00ab\u00a0Mais je soup\u00e7onne qu’il r\u00e9initialise les bact\u00e9ries saines dans votre intestin, qui influencent le corps de nombreuses fa\u00e7ons inattendues.\u00a0\u00bb<\/p>\nComment battre le d\u00e9calage horaire de Londres \u00e0 New York<\/h3>\n
\n\u00ab\u00a0Je me suis mis \u00e0 leur New York avant de prendre l’avion, je retarde le petit-d\u00e9jeuner jusqu’\u00e0 8 heures du matin \u00e0 New York (13 heures \u00e0 Londres, lieu de mon d\u00e9part), je d\u00e9jeune et je mange \u00e0 19 heures (minuit \u00e0 Londres).<\/p>\n