{"id":1806,"date":"2018-04-19T10:15:47","date_gmt":"2018-04-19T08:15:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogfr.privatejetfinder.com\/?p=1806"},"modified":"2024-05-05T12:33:54","modified_gmt":"2024-05-05T10:33:54","slug":"decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Bien traiter le d\u00e9calage horaire ou jet lag"},"content":{"rendered":"

Les suggestions du\u00a0Dr Mehmet Oz pour traiter le d\u00e9calage horaire.<\/h2>\n
\"Dr.
Dr. Oz<\/figcaption><\/figure>\n

Dr Mehmet Oz, huit fois laur\u00e9at du prix Emmy Awards, animateur du The Dr. Oz Show, est aussi un auteur \u00e0 succ\u00e8s, un chirurgien cardiothoracique et, plus r\u00e9cemment, l’ambassadeur de la marque Turkish Airlines. Il collabore avec la compagnie a\u00e9rienne pour faire du transport a\u00e9rien un voyage plus sain et plus apaisant.<\/p>\n

Le traitement du d\u00e9calage horaire – huit astuces<\/h3>\n

L’\u00e9quipe de gestion de la fatigue du Johnson Space Center de la NASA \u00e0 Houston aide les astronautes qui, pour s’entra\u00eener, doivent souvent voler entre les agences spatiales internationales en Russie, au Japon et en Allemagne, et subissent le d\u00e9calage horaire<\/a> deux \u00e0 trois fois plus vite que les autres voyageurs. Leurs principes g\u00e9n\u00e9raux peuvent \u00eatre simplifi\u00e9s.<\/p>\n

    \n
  1. Tout d’abord, comprenez que la direction dans laquelle vous voyagez fait la diff\u00e9rence. Ce n’est qu’au cours des 100 derni\u00e8res ann\u00e9es que nous avons \u00e9t\u00e9 en mesure de sauter des fuseaux horaires. Commencez par d\u00e9terminer si vous voyagez \u00e0 l’est ou \u00e0 l’ouest. Les trois quarts des gens ont une horloge corporelle interne qui leur rend plus difficiles de voyager vers l’est.<\/li>\n
  2. Deuxi\u00e8mement, planifiez quand vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re et quand l’\u00e9viter. Il faut g\u00e9n\u00e9ralement environ un jour pour changer de fuseau horaire. Pour le faire plus rapidement, vous devez r\u00e9guler votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re – \u00e0 la fois naturelle et artificielle – et l’obscurit\u00e9.<\/li>\n
  3. Dans cet esprit, voici les directives g\u00e9n\u00e9rales: Si vous voyagez vers l’est, vous devez vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re t\u00f4t, en faisant avancer votre horloge corporelle afin qu’elle soit synchronis\u00e9e avec le nouveau fuseau horaire. Inversement, si vous voyagez vers l’ouest, vous devriez vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re au cr\u00e9puscule et au d\u00e9but de la soir\u00e9e, en retardant l’horloge de votre corps pour qu’elle soit synchronis\u00e9e avec le nouveau fuseau horaire.<\/li>\n
  4. Cela peut \u00eatre mieux compris avec un exemple. Disons qu’\u00e0 13 heures vous montez \u00e0 bord d’un avion \u00e0 Istanbul qui doit arriver \u00e0 New York \u00e0 18 heures heure locale (quand il est 1 heure \u00e0 Istanbul). Vous voyagez vers l’ouest, ce qui signifie que vous devez retarder votre horloge interne vers le temps de New York. Pour ce faire, \u00e9vitez la lumi\u00e8re t\u00f4t dans la journ\u00e9e avant de monter \u00e0 bord de votre vol; essayez de faire une sieste \u00e0 la fin du vol et voir la lumi\u00e8re le soir apr\u00e8s votre arriv\u00e9e. Une fa\u00e7on \u00e9vidente (quoique \u00e9trange) d’y parvenir est de porter des lunettes de soleil, m\u00eame dans l’avion. Les gens vont penser que vous \u00eates une rock star.<\/li>\n
  5. Troisi\u00e8mement, \u00e9vitez les repas copieux ou \u00e9pic\u00e9s le soir \u00e0 votre destination car le corps n’est pas aussi efficace pour m\u00e9taboliser les aliments \u00e0 ce moment-l\u00e0.
    \nEssayez un th\u00e9 relaxant qui favorise le sommeil avec un m\u00e9lange d’ooibos, de m\u00e9lisse, de camomille, de sauge, de tige de cerise et de lavande. Avant de me coucher, j’essaye d’ajuster tout de suite mon corps au nouveau fuseau horaire, en restant debout jusqu’\u00e0 l’heure habituelle de ma destination au lieu de faire une sieste. Pas de siestes de lit d’h\u00f4tel. Mangez aussi \u00e0 de nouveaux moments, de sorte que votre intestin se rattrape \u00e0 votre cerveau.<\/li>\n
  6. Pratiquez l’activit\u00e9 physique quotidienne, qui comprend une certaine \u00e9l\u00e9vation de la fr\u00e9quence cardiaque, et des \u00e9tirements. M\u00eame en voyage, agenouillez-vous sur votre si\u00e8ge face \u00e0 l’arri\u00e8re de l’avion, faites un cercle avec vos fesses et penchez-vous sur vos talons. Votre voisin pourrait vous regarder comme si vous \u00e9tiez fou, mais quand il aura une crampe dans les jambes plus tard dans le voyage, vous aurez le dernier rire.<\/li>\n
  7. Mangez de la nourriture qui sort du sol ayant la m\u00eame apparence que lorsque vous la mangez. Voler ne doit pas \u00eatre une exception \u00e0 cette r\u00e8gle.<\/li>\n
  8. \u00c9couter de la musique est un excellent moyen de d\u00e9tendre le cerveau. La musique a le pouvoir de changer de conscience et de modifier l’activit\u00e9 chimique du cerveau.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Bombardier
    Bombardier Challenger 350 – int\u00e9rieur<\/figcaption><\/figure>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les suggestions du\u00a0Dr Mehmet Oz pour traiter le d\u00e9calage horaire. Dr Mehmet Oz, huit fois laur\u00e9at du prix Emmy Awards, animateur du The Dr. Oz … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":40299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1130,1121],"tags":[],"class_list":["post-1806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mieux-voler","category-voler-en-jet-prive","resize-featured-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.privatejetfinder.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}